Актуальность и возможности женского бодибилдинга.
Чем отличается домашний женский бодибилдинг от занятий с тренером?
Привет всем милые дамы! Это первый пост в разделе для женщин. Сегодня поговорим о том в чем преимущество, немного затронем тему о питании, ну и вообще о смысле этого вида спорта и что дает женский бодибилдинг в отношении красоты и здоровья. Преступим?
Посетив спортивные залы можно убедиться, что женский бодибилдинг уже давно вошел в нашу жизнь и девушки относятся к железу не менее серьёзно, чем мужчины. Если женщина стремиться к успеху, она должна быть и умной, и иметь хорошую физическую форму.
Вы осознанно хотите изменить своё тело с помощью железа и постоянных тренировок, то должны знать, что мир бодибилдинга не для слабаков. Вам придётся изменить не спортивный образ жизни и самое главное поставить перед собой прозрачную, правильную цель. Вы уже поставили цель?
Очень актуально для новичков, которые имеют проблему со временем или стесняются идти в спортзал, проводить свои первые бодибилдинг тренировки в домашних условиях. Вы сможете спокойно освоить технику и пройти тренинги у лучших спортсменов с помощью интернета.
Вам потребуется специальное оборудование и знания. Главный минус занятий в домашних условиях в том, что тренер в зале всегда контролирует освоенную Вами технику. В дальнейшем это скажется на качественном, гармоничном строительстве Ваших мышц и поможет избежать всевозможных травм, при необходимости подстраховать.
Чем актуален и полезен бодибилдинг для женщин после 40 лет?
Многие женщины, которые никогда не занимались культуризмом, начинают задумываться о красивом и гармоничном теле уже в бальзаковском возрасте. После сорока лет происходят серьёзные гормональные изменения в женском организме, что сказывается на увеличении веса, перепадах настроения и на ухудшении здоровья.
Одни пытаются решить эти проблемы с помощью всевозможных диет, другие начинают посещать тренажёрные залы. Женщина в этом возрасте, которая начинает вести более активный образ жизни, существенно улучшает обмен веществ. Замедляется процесс старения организма.
В любом возрасте женский бодибилдинг способен полностью трансформировать Ваше тело, в этом его отличие от других видов спорта. Если Вы имеете горячее желание и получили одобрение врача, можете смело начинать заниматься данным видом спорта!
Хороший тренер поможет грамотно составить программу тренировки, относительно Вашего возраста и поставленных целей. Это очень важно! Главное правильно подбирать нагрузки, не забывать о восстановительном периоде для мышц, связок и сухожилий. Естественно, что с возрастом наш организм меняется, поэтому необходимо учитывать эти изменения.
Женский бодибилдинг! Все возможности для похудения!
Вы чётко решили избавиться от лишних килограмм, целлюлита и ненавистной жировой прослойки, мечтаете быть в постоянно хорошей форме, повышать выносливость организма и иметь отличное настроение, тогда необходимо заниматься спортом. Бодибилдинг помогает держать мышцы всегда в идеальном тонусе.
Занимаясь на тренажёрах, используя вес, утяжелители и гантели, контролируя интенсивность тренировок, Ваши мышцы будут постепенно укрепляться. Начнёт усиливаться приток крови и вырабатываться энергия, жир будет просто плавиться, а мускулатура в качественную мышечную массу (мышечный корсет), которая и сформирует Вашу фигуру в дальнейшем.
Обычно придерживаясь любой выбранной диеты, жир уходит, но возникает другая ужасная проблема – это провисание кожи. Выбрав бодибилдинг для похудения, Вы наберёте качественную мышечную массу, что поможет избежать данного дисбаланса, делая тело красивым и упругим.
Мышцы способны творить настоящие чудеса, изменяя даже осанку, выравнивая её и делая поистине королевской. С помощью приобретённых мышц, Вы сможете подтянуть свою грудь, изменить форму ягодичных мышц, сделать идеальный пресс, построить красивое, пропорциональное тело.
Сбалансированные диеты! Питание в женском культуризме.
Бодибилдинг и тренировки в целом – это процесс сжигания подкожного жира и наращивание качественной мышечной массы. Чтобы добиться идеальных результатов на данном пути, важно строго придерживаться определённых правил в питании и потреблении воды. Оно должно быть сбалансированным, поставляющим достаточное количество витаминов, минералов и питательных веществ.
Необходимо содержание углеводов, жиров, белков, но в правильных пропорциях. Ваш организм будет получать тяжёлые физические нагрузки, чтобы его восстановить, необходима свежая, качественная пища, наполненная энергией. Необходимо отказаться от выпечки, сладостей и синтетических продуктов. Не забывайте о низкокалорийных и свежих овощах, фруктах.
Порции должны быть не большие, равномерно распределённые в течение дня. Незаменимым строительным материалом для мышц всегда был белок, он преобладает в рационе. Энергию дают сложные углеводы – это каши. Рассчитав суточную норму калорий, 15 % придётся на жиры. Очень хорошо использовать в питании растительные жиры или иногда употреблять жирную рыбу.
Огромная польза бодибилдинга в том, что здоровье заметно улучшается, вес нормализуется, организм наполняется позитивной энергией, повышается выносливость и укрепляется иммунитет. Даже меняется характер, становиться более выносливым.
В зависимости от нагрузок и интенсивности тренировок опытный тренер грамотно составит рацион питания именно для Вас.
Думаю Вам понятно девушки, что женский бодибилдинг это лучшее средство от очень многих проблем со здоровьем.
Смотрите видео на тему, женский бодибилдинг.
