Спортпит — часть 1.
Спортивное питание и добавки! Что лучше выбрать?
Необходимость спортивного питания для качков! Будь в курсе!
Приветствую вас на страницах сайта о Натуральном Бодибилдинге! Этим постом я хочу открыть серию постов о спортивных добавках. Сегодня я поведу не маловажный разговор, потому что речь пойдет о спортпите, о его необходимости, особенно натуралам, ну и вообще о том, что даст нам спортивное питание для набора массы. Не буду грузить, поехали...
И так, грамотно подобранный рацион питание – залог успеха в культуризме. Это один из трех столпов бодибилдинга, без которого невозможно прогрессировать. Однако даже при правильном питании для быстрого восстановления и роста мышечных волокон необходимы специальные добавки и спортивное питание для набора массы.
Спортивное питание при правильном подборе и употреблении позволяет качественно набрать массу и снабдить свой организм нужными питательными элементами. Согласно программе тренировок и типу телосложения подбирается определенный тип спортивного питания – белковые или углеводно-белковые смеси, комплекс аминокислот, креатин и т. д. Рассмотрим основные виды спортивного питания:
1. Протеин. Классифицируется по нескольким видам – соевый, яичный, сывороточный, казеиновый протеин. Является, по сути, белком в виде порошка, растворяемого в жидкости. Одним из самых распространенных и наиболее эффективных является сывороточный протеин. Такой протеин, в свою очередь, бывает трех типов:
-изолят — качественный протеин, характерный относительно невысокой стоимостью. Содержит в себе от 80 до 90% белка;
— гидролизат – протеин, синтезируемый из изолята. Характерен скорой усвояемостью в человеческом организме. Также не стоит забывать, что это протеин, цена которого на гораздо выше всех остальных типов;
— концентрат – самый дешевый тип протеина. Как правило, слабо очищен от лактозы и жиров, потому не самый полезный. Отличается низкой стоимостью.
Для повседневного тренировочного процесса желательно использовать изолят протеина – он качественно улучшит ваш белковый рацион и не ударит по карману.
2. Гейнер. Является белково-углеводной смесью. Характерен высокой усвояемостью, отлично подходит для набора массы для эктоморфов. Сильно варьируется по качеству, так, дешевые представители гейнеров насыщены концентратом протеина и быстрыми углеводами, что делает набранную массу некачественной, насыщенной жирами и жидкостью.
Поэтому для качественной массы следует приобретать гейнеры с медленными углеводами, но такие смеси довольно дорогие.
3. Креатин. Эта добавка — природное вещество, которое содержится в мышцах и обеспечивает хороший энергетический обмен. Синтезируется из аминокислот. Помогает улучшить показатели силы и силовой выносливости и незаменим при тяжелых силовых нагрузках.
Заменители пищи для атлетов.
Когда атлету сложно держать требуемый режим питания, и параллельная занятость мешает вовремя питаться, на помощь приходят заменители пищи. Эти добавки поставляются на продажу в виде порошков, готовых смесей, гелей либо батончиков, разнятся по составу и пропорциям питательных элементов. Но стоит помнить, что никакие даже самые эффективные добавки, не смогут заменить пищу в должной степени.
Особенности производства спортивного питания.
Спортивное питание имеет достаточно трудоемкий и технологичный процесс производства. Хороший производитель должен иметь в штате специалистов в области диетологии, пищевых технологий, здравоохранения и спортивной медицины. Грамотное и качественное производство невозможно без специализированной техники, соответствующей международным нормам, и совершенной системы контроля качества, осуществляющегося в лабораторных условиях. Только такой производитель способен изготовлять качественный и эффективный продукт.
Спортивные добавки для атлетов натуралов.
Организм человека, занимающегося натуральным бодибилдингом, остро нуждается в витаминных комплексах и специальных добавках, которые нужны для выделения ферментов энергообмена. Несвоевременный синтез этих веществ в организме может привести к быстрой утомляемости и перетренированности. Особо важны витамины, участвующие в переработке белка, витамины группы B6 и B12, фолиевая кислота.
Такие витаминные комплексы доступны в пунктах продажи спортивного питания.
Где купить протеин и как выбрать спортивное питание?
Зачастую возникает вопрос, какое спортивное питание выбрать, и где его купить? Лучше всего покупать протеин в специализированных магазинах спортивного питания, где Вас сможет грамотно проконсультировать специалист в этой сфере. Также в таких магазинах можно удобно подобрать весь необходимый вам рацион спортивного питания и добавок.
Можно заказывать и в интернет-магазинах – это дешевле и проще, но есть риск получить «кота в мешке». Чтобы этого не произошло, нужно внимательно проанализировать рынок спортивного питания, и заказывать спортивное питание для набора мышечной массы на проверенных сайтах, имеющих положительные отзывы клиентов.
Смотрите видео на тему, какой протеин выбрать?
