Как бороться с хронической усталостью?

6.02.2019            ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Главная страница » ВОССТАНОВЛЕНИЕ » Как бороться с хронической усталостью?

Что такое хроническая усталость? Как с ней бороться?


Что такое хроническая усталость

Привет, друзья! Рад видеть вас на страницах своего сайта МАСТЕРСКАЯ ЗОЖ | ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ! В этом посте, я хочу рассказать вам о том, как бороться с хронической усталостью, что такое хроническая усталость, ну и соответственно поговорим и о профилактики этого недуга. В одном из своих постов «Что делать при упадке сил и вялости» я уже описывал эту проблему, с которой можно эффективно справляться. Ну, давайте все по порядку.

В наше время стало трудно отыскать людей, которые не знают что такое усталость. Ежедневно испытывая на себе действия таких факторов, как постоянный шум, разного рода излучение, употребление некачественных продуктов, курение, стрессы, нервное напряжение.

Люди переутомляю себя, ведя нецелесообразный образ жизни. Усталость от умеренных физических нагрузок – совсем другого свойства, она даже полезна, так как вызывает здоровый сон.

Но есть и другой вид усталости, он наблюдается у большинства матерей, у чрезмерно загруженных, живущих в постоянном психологическом напряжении и спешке людей. Их утомляемость значительно выше, нежели у того, кто занимается исключительно физическим трудом, и может спровоцировать депрессию.


Скрытая усталость! Опасность для здоровья!


Скрытая  усталость! Опасность для здоровья

Как бороться с хронической усталостью? Если же попросту не обращать должного внимания отдыху и восстановлению. То обычная усталость, накапливаясь, может перерождаться в СХУ (синдром хронической усталости).

Читайте также:  Эффективная профилактика печени!

В случае, когда состояние переутомления не проходит после длительного отдыха стоит обратиться к врачу. Часто СХУ трудно диагностировать, оно очень схоже с другими заболеваниями, и лечение является продолжительным. К симптомам СХУ относят:

  • Головные боли,
  • снижение внимания,
  • ухудшение памяти,
  • ломота в теле (болят мышцы и суставы),
  • воспаление лимфатических узлов,
  • нарушение сна.


 Хроническая усталость! Лучшее лечение и профилактика!


Лучшее лечение и профилактика хронической усталости

К сожалению, лекарства в виде таблеток и микстур от синдрома усталости нет. Но есть очень эффективное средство – профилактика.

И так что лучше предпринять для того, что бы преодолеть хроническую усталость и провести меры профилактики:

  1. Правильно и рационально распределите свое время, это поможет избежать спешки и лишнего волнения.
  2. Забудьте слово «идеальный». Не старайтесь сделать все и сразу, это еще никому не удавалось. Решайте проблемы и задачи по мере их поступления.
  3. Переходите на правильное питание, об этом можно прочитать здесь. Откажитесь от вредных жареных, жирных, калорийных продуктов. Ограничьте потребления сахара, консервантов. Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, ягод, чистой воды, а лучше талой, (в день не менее 1.8 л), о том, как ее сделать в домашних условиях читайте здесь. Здоровая еда дает больше сил и энергии.
  4. Умеренные физические нагрузки помогут наладить сон. Делайте прогулки на свежем воздухе регулярными, плавайте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь гимнастикой, йогой.
  5. Физическая активность улучшает работу сердца и сосудистой системы, увеличивает объем легких. Кстати есть поучительная статья о том, как начать тренироваться.
  6. Учимся расслабляться. В этом вам поможет дыхательная гимнастика, такая как цигун, занятие медитацией, расслабляющий массаж, принятие ванн, ароматерапия.
  7. Постарайтесь высыпаться. Хороший сон – составляет не менее 6 часов, в течение которых восстанавливаются все системы и органы нашего организма. Позаботьтесь, чтобы вам ничего не мешало (яркий свет, шум), ограничьте употребление бодрящих напитков, просмотр телевизионных программ за несколько часов до сна.
Читайте также:  Какие продукты полезны для восстановления печени?


Смотрите видео на тему, Хроническая усталость!


И помните, что не допустить всегда легче, чем исправлять. И самое главное, надо не бороться с болезнью, а лучше предотвратить ее симптомы.


Ну, на этом все друзья. Вы прочитали мою статью «Как бороться с хронической усталостью?». Буду рад если Вы оставите свое мнение в комментариях. Так же буду признателен Вам за рекомендацию в социальных сетях в Ваших аккаунтах! Всех Вам людских благ, здоровья и прогрессивного тренинга!



Воскресенский АльбертМеня зовут Воскресенский Альберт, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 МАСТЕРСКАЯ ЗОЖ | ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ ·  Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение Копирование материалов без ссылки на сайт строго запрещено!