Женский бодибилдинг, вся правда о пользе!

2.08.2016            ЖЕНЩИНЫ

Главная страница » ПРОГРАММЫ » ЖЕНЩИНЫ » Женский бодибилдинг, вся правда о пользе!


Актуальность и возможности женского бодибилдинга.


Чем отличается домашний женский бодибилдинг от занятий с тренером?


женский бодибилдинг

Привет всем милые дамы! Это первый пост в разделе для женщин. Сегодня поговорим о том в чем преимущество, немного затронем тему о питании, ну и вообще о смысле этого вида спорта и что дает женский бодибилдинг в отношении красоты и здоровья. Преступим?

Посетив спортивные залы можно убедиться, что женский бодибилдинг уже давно вошел в нашу жизнь и девушки относятся к железу не менее серьёзно, чем мужчины. Если женщина стремиться к успеху, она должна быть и умной, и иметь хорошую физическую форму.

Вы осознанно хотите изменить своё тело с помощью железа и постоянных тренировок, то должны знать, что мир бодибилдинга не для слабаков. Вам придётся изменить не спортивный образ жизни и самое главное поставить перед собой прозрачную, правильную цель. Вы уже поставили цель?

Очень актуально для новичков, которые имеют проблему со временем или стесняются идти в спортзал, проводить свои первые бодибилдинг тренировки в домашних условиях. Вы сможете спокойно освоить технику и пройти тренинги у лучших спортсменов с помощью интернета.

Вам потребуется специальное оборудование и знания. Главный минус занятий в домашних условиях в том, что тренер в зале всегда контролирует освоенную Вами технику. В дальнейшем это скажется на качественном, гармоничном строительстве Ваших мышц и поможет избежать всевозможных травм, при необходимости подстраховать.


Чем актуален и полезен бодибилдинг для женщин после 40 лет?


бодибилдинг для женщин после 40 лет

Многие женщины, которые никогда не занимались культуризмом, начинают задумываться о красивом и гармоничном теле уже в бальзаковском возрасте. После сорока лет происходят серьёзные гормональные изменения в женском организме, что сказывается на увеличении веса, перепадах настроения и на ухудшении здоровья.

Читайте также:  Тренировки для женщин! Вопросы набора массы и ОФП!

Одни пытаются решить эти проблемы с помощью всевозможных диет, другие начинают посещать тренажёрные залы. Женщина в этом возрасте, которая начинает вести более активный образ жизни, существенно улучшает обмен веществ. Замедляется процесс старения организма.

В любом возрасте женский бодибилдинг способен полностью трансформировать Ваше тело, в этом его отличие от других видов спорта. Если Вы имеете горячее желание и получили одобрение врача, можете смело начинать заниматься данным видом спорта!

Хороший тренер поможет грамотно составить программу тренировки, относительно Вашего возраста и поставленных целей. Это очень важно! Главное правильно подбирать нагрузки, не забывать о восстановительном периоде для мышц, связок и сухожилий. Естественно, что с возрастом наш организм меняется, поэтому необходимо учитывать эти изменения.


Женский бодибилдинг! Все возможности для похудения!


бодибилдинг для похудения

Вы чётко решили избавиться от лишних килограмм, целлюлита и ненавистной жировой прослойки, мечтаете быть в постоянно хорошей форме, повышать выносливость организма и иметь отличное настроение, тогда необходимо заниматься спортом. Бодибилдинг помогает держать мышцы всегда в идеальном тонусе.

Занимаясь на тренажёрах, используя вес, утяжелители и гантели, контролируя интенсивность тренировок, Ваши мышцы будут постепенно укрепляться. Начнёт усиливаться приток крови и вырабатываться энергия, жир будет просто плавиться, а мускулатура в качественную мышечную массу (мышечный корсет), которая и сформирует Вашу фигуру в дальнейшем.

Обычно придерживаясь любой выбранной диеты, жир уходит, но возникает другая ужасная проблема – это провисание кожи. Выбрав бодибилдинг для похудения, Вы наберёте качественную мышечную массу, что поможет избежать данного дисбаланса, делая тело красивым и упругим.

Мышцы способны творить настоящие чудеса, изменяя даже осанку, выравнивая её и делая поистине королевской. С помощью приобретённых мышц, Вы сможете подтянуть свою грудь, изменить форму ягодичных мышц, сделать идеальный пресс, построить красивое, пропорциональное тело.

Читайте также:  Тренировки для женщин! Вопросы набора массы и ОФП!


Сбалансированные диеты! Питание в женском культуризме.


диеты и питание в женском культуризме

Бодибилдинг и тренировки в целом – это процесс сжигания подкожного жира и наращивание качественной мышечной массы. Чтобы добиться идеальных результатов на данном пути, важно строго придерживаться определённых правил в питании и потреблении воды. Оно должно быть сбалансированным, поставляющим достаточное количество витаминов, минералов и питательных веществ.

Необходимо содержание углеводов, жиров, белков, но в правильных пропорциях. Ваш организм будет получать тяжёлые физические нагрузки, чтобы его восстановить, необходима свежая, качественная пища, наполненная энергией. Необходимо отказаться от выпечки, сладостей и синтетических продуктов. Не забывайте о низкокалорийных и свежих овощах, фруктах.

Порции должны быть не большие, равномерно распределённые в течение дня. Незаменимым строительным материалом для мышц всегда был белок, он преобладает в рационе. Энергию дают сложные углеводы – это каши. Рассчитав суточную норму калорий, 15 % придётся на жиры. Очень хорошо использовать в питании растительные жиры или иногда употреблять жирную рыбу.

Огромная польза бодибилдинга в том, что здоровье заметно улучшается, вес нормализуется, организм наполняется позитивной энергией, повышается выносливость и укрепляется иммунитет. Даже меняется характер, становиться более выносливым.

В зависимости от нагрузок и интенсивности тренировок опытный тренер грамотно составит рацион питания именно для Вас.

Думаю Вам понятно девушки, что женский бодибилдинг это лучшее средство от очень многих проблем со здоровьем.


Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице.


Смотрите видео на тему, женский бодибилдинг.





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 МАСТЕРСКАЯ ЗОЖ | ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ ·  Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение Копирование материалов без ссылки на сайт строго запрещено!