Как похудеть в руках и плечах женщине?

30.07.2017            ЖЕНЩИНЫ

Главная страница » ПРОГРАММЫ » ЖЕНЩИНЫ » Как похудеть в руках и плечах женщине?


Убираем жир на руках, или как похудеть в руках и плечах женщине?


Убираем жир на руках

Доброго времени суток, дорогие девушки, женщины! Рад видеть Вас на страницах сайта Voskresinfo.ru! Как Вы поняли из названия поста, речь пойдет о том, как похудеть в руках и плечах женщине.

Многие начинают об этом задумываться уже, когда их руки похожи на мешок с…., извиняюсь за вульгарность.  Эта проблема касается не только женщин кому за 40, но уже все чаще приходится видеть и совсем молодых особ женского пола с такими руками.

Поэтому я и решил осветить эту тему у себя на сайте, и дать конкретные рекомендации, как похудеть в руках и плечах и как поддерживать себя в отличной форме.

В этом посте Вы узнаете, почему это происходит,  получите несколько рекомендаций, как этого избежать. Ну и конечно получите на вооружение 5 эффективных упражнений, которые можно выполнять, как дома, так и в зале, добавляя их к своему основному комплексу. Ну, все хватит болтовни, поехали…


Откуда берутся жировые отложения на руках? В чем же проблема!


Откуда берутся жировые отложения на руках

Если взглянуть на общую картину, то далеко ходить не надо и смело можно определить три составляющих не только этой проблемы жира на руках, но и всего тела. Это, малоподвижный образ жизни, не правильное питание и наплевательское отношение к себе.

Чаще всего можно слышать, что у меня нет времени, я очень устаю на работе, начну с понедельника и т.д. Кучу оправданий человек находит для себя, что бы только этого не делать.

Читайте также:  Тренировки для женщин! Вопросы набора массы и ОФП!

Ну, тогда девочки и хватит ныть, по поводу лишнего веса и всякого рода обвисшим животам, живите так дальше, если вы не можете уделить своему здоровью и физической красоте 30-40 минут, 3-4 раза в неделю. Да, ведь это так много.  Смех.

Ну ладно, и так, что же служит причиной ваших дряблых рук? Ответ на самом деле очень прост, проблема появляется с возрастом, так ка мышечная ткань после двадцати лет начинает атрофироваться от бездействия и уменьшаться. Соответственно замедляется обмен веществ и идет отложение жиров в проблемных местах, как у женщин, так и у мужчин.

Что нужно делать для устранения проблемы дряблых рук? Ну конечно это ежедневная физическая активность, занятие спортом, физические упражнения направленные именно на проблемную зону, в нашем случае это руки и плечи.


Рацион и правильное питание! Как предотвратить появление жира на руках!


Как предотвратить появление жира на руках

И так, как похудеть в руках и плечах женщине? Обязательно внесите определенные коррективы в свой рацион питания, что бы в дальнейшем причина обвисших рук не стала стеснением на публике, если Вы вдруг захотите надеть наряд с коротким рукавом.

Обязательно замените все употребляемые вами каши-малаши на молоке, макароны, белый хлеб и всякого рода сладости, печенье и плюшки на овощи и фрукты.

Это будет способствовать лучшему усвоению пищи, нормализации всех обменных веществ и соответственно насыщению витаминами и минералами вашего организма.

Так же клетчатка, находящаяся во фруктах и овощах будет способствовать от избавления жировых отложений. Ну и конечно к овощным гарнирам, только не жареным, а тушеным или свежим салатам, добавляйте постные белковые продукты, говядину, грудки курицы, яичные белки, рыбу и обезжиренные молочные продукты, творог и йогурт.

Старайтесь есть маленькими порциями пять шесть раз в день, пейте больше чистой отфильтрованной воды, минимум 1,5-2 литра в день. Разнообразьте свое питание, готовьте с наслаждением и в скором времени вы привыкните к такому рациону и увидите изменения, в зеркальном отражении посмотрев на себя. Дерзайте и все у вас получится.

Читайте также:  Как подтянуть тело в домашних условиях женщине?

Так же еще один совет, пейте травяные настои и чаи, это способствует выведению шлаков из организма и укреплению иммунитета. Могу порекомендовать людям с нормальным давлением, пить кофе по утрам и перед тренировкой. Кофеин способствует поднятию адреналина и расщеплению жиров в организме, но не злоупотребляйте этим напитком.


5 эффективных упражнений для стройных и красивых рук!


5 эффективных упражнений для стройных и красивых рук

На мой взгляд, любые упражнения, где будет работать бицепс, трицепс и дельты, будут способствовать формированию красивых рук и плеч. Но я дам Вам пять самых эффективных для похудения рук, которые избавят вас от жира. А выполнение этих упражнений на постоянной основе, избавит вас от ненавистного жира навсегда.

Я не буду расписывать все подробности их выполнения, смотрите видео ниже, просто дам некоторые рекомендации. Все эти упражнения можно делать, как в одном комплексе, так и добавлять к основным силовым тренировкам. Все упражнения выполняйте по 3-5 подхода в 10-до отказа повторений, не больше 2-3 раз в неделю, через день соответственно.

Смотрите видео на тему, 5 эффективных упражнений для рук.



На этом девочки буду заканчивать свою поэму, думаю всем все понятно и теперь вопрос о том, как похудеть в руках и плечах женщине, отпадет сам собой. Ну, если у Вас вдруг возникнут сомнения или Вы захотите узнать чего-то больше, буду всегда рад общению. Пишите, задавайте свои каверзные вопросы. Всех Вам благ и удачных тренировок!

Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 НАТУРАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ-Voskresinfo.ru ·  Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение Копирование материалов без ссылки на сайт строго запрещено!