Спортивное питание для набора массы!

16.08.2016            СПОРТПИТ

Главная страница » ПИТАНИЕ » СПОРТПИТ » Спортивное питание для набора массы!


Спортпит — часть 1.

Спортивное питание и добавки! Что лучше выбрать?


Необходимость спортивного питания для качков! Будь в курсе!


Спортивное питание и добавки! Что лучше выбрать

Приветствую вас на страницах сайта о Натуральном Бодибилдинге! Этим постом я хочу открыть серию постов о спортивных добавках. Сегодня я поведу не маловажный разговор, потому что речь пойдет о спортпите, о его необходимости, особенно натуралам, ну и вообще о том, что даст нам спортивное питание для набора массы. Не буду грузить, поехали...

И так, грамотно подобранный рацион питание – залог успеха в культуризме. Это один из трех столпов бодибилдинга, без которого невозможно прогрессировать. Однако даже при правильном питании для быстрого восстановления и роста мышечных волокон необходимы специальные добавки и спортивное питание для набора массы.

Спортивное питание при правильном подборе и употреблении позволяет качественно набрать массу и снабдить свой организм нужными питательными элементами. Согласно программе тренировок и типу телосложения подбирается определенный тип спортивного питания – белковые или углеводно-белковые смеси, комплекс аминокислот, креатин и т. д. Рассмотрим основные виды спортивного питания:

1. Протеин. Классифицируется по нескольким видам – соевый, яичный, сывороточный, казеиновый протеин. Является, по сути, белком в виде порошка, растворяемого в жидкости. Одним из самых распространенных и наиболее эффективных является сывороточный протеин. Такой протеин, в свою очередь, бывает трех типов:

Читайте также:  Как сделать протеин дома?

-изолят — качественный протеин, характерный относительно невысокой стоимостью. Содержит в себе от 80 до 90% белка;

— гидролизат – протеин, синтезируемый из изолята. Характерен скорой усвояемостью в человеческом организме. Также не стоит забывать, что это протеин, цена которого на гораздо выше всех остальных типов;

— концентрат – самый дешевый тип протеина. Как правило, слабо очищен от лактозы и жиров, потому не самый полезный. Отличается низкой стоимостью.

Для повседневного тренировочного процесса желательно использовать изолят протеина – он качественно улучшит ваш белковый рацион и не ударит по карману.

2. Гейнер. Является белково-углеводной смесью. Характерен высокой усвояемостью, отлично подходит для набора массы для эктоморфов. Сильно варьируется по качеству, так, дешевые представители гейнеров насыщены концентратом протеина и быстрыми углеводами, что делает набранную массу некачественной, насыщенной жирами и жидкостью.

Поэтому для качественной массы следует приобретать гейнеры с медленными углеводами, но такие смеси довольно дорогие.

3. Креатин. Эта добавка — природное вещество, которое содержится в мышцах и обеспечивает хороший энергетический обмен. Синтезируется из аминокислот. Помогает улучшить показатели силы и силовой выносливости и незаменим при тяжелых силовых нагрузках.


Заменители пищи для атлетов.


Заменители пищи для атлетов

Когда атлету сложно держать требуемый режим питания, и параллельная занятость мешает вовремя питаться, на помощь приходят заменители пищи. Эти добавки поставляются на продажу в виде порошков, готовых смесей, гелей либо батончиков, разнятся по составу и пропорциям питательных элементов. Но стоит помнить, что никакие даже самые эффективные добавки, не смогут заменить пищу в должной степени.


Особенности производства спортивного питания.


Особенности производства спортивного питания

Спортивное питание имеет достаточно трудоемкий и технологичный процесс производства. Хороший производитель должен иметь в штате специалистов в области диетологии, пищевых технологий, здравоохранения и спортивной медицины. Грамотное и качественное производство невозможно без специализированной техники, соответствующей международным нормам, и совершенной системы контроля качества, осуществляющегося в лабораторных условиях. Только такой производитель способен изготовлять качественный и эффективный продукт.

Читайте также:  Состав протеина. Подбираем для себя лучший!


Спортивные добавки для атлетов натуралов.


Спортивные добавки для атлетов натуралов

Организм человека, занимающегося натуральным бодибилдингом, остро нуждается в витаминных комплексах и специальных добавках, которые нужны для выделения ферментов энергообмена. Несвоевременный синтез этих веществ в организме может привести к быстрой утомляемости и перетренированности. Особо важны витамины, участвующие в переработке белка, витамины группы B6 и B12, фолиевая кислота.

Такие витаминные комплексы доступны в пунктах продажи спортивного питания.


Где купить протеин и как выбрать спортивное питание?


Где купить протеин и как выбрать спортивное питание

Зачастую возникает вопрос, какое спортивное питание выбрать, и где его купить? Лучше всего покупать протеин в специализированных магазинах спортивного питания, где Вас сможет грамотно проконсультировать специалист в этой сфере. Также в таких магазинах можно удобно подобрать весь необходимый вам рацион спортивного питания и добавок.

Можно заказывать и в интернет-магазинах – это дешевле и проще, но есть риск получить «кота в мешке». Чтобы этого не произошло, нужно внимательно проанализировать рынок спортивного питания, и заказывать спортивное питание для набора мышечной массы на проверенных сайтах, имеющих положительные отзывы клиентов.


Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице.


Смотрите видео на тему, какой протеин выбрать?





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 НАТУРАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ-Voskresinfo.ru ·  Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение Копирование материалов без ссылки на сайт строго запрещено!