Какое спортивное питание выбрать?

3.09.2016            ПИТАНИЕ

Главная страница » ПИТАНИЕ » Какое спортивное питание выбрать?


Что лучше из спортпита протеинов, и для чего он нужен?


Что лучше из спортпита протеинов и для чего он нужен

Не много философии, где почем, хоккей…

Чтобы представлять себе, какое спортивное питание выбрать, нужно понимать цели и необходимость продукта и что он собой представляет. При большой массе спортсмена, а он всегда стремится к увеличению веса, требуется все больше белка для прогресса.

Поэтому с какого-то момента набор мышечной массы затрудняется, так как человеку просто трудно поглощать много белковой пищи, т.к. может страдать система пищеварения.

Для облегчения этого процесса было разработано спортивное питание, важнейшей частью которого является протеин, то есть собственно белок. При этом существует несколько вырабатываемых с опытом правил, помогающих выбрать протеин.

Для начала разберитесь, для чего конкретно вам нужен протеин, какие цели стоят в вашем проекте изменения мышечного каркаса, и пользоваться этим как указанием на пути к цели.

Сегодня мы рассмотрим не гейнеры — смеси белков и углеводов, так как они помимо набора мышечной массы могут увеличивать подкожно жировую прослойку, в особенности у эндоморфов и мезоморфов. А именно о протеине пойдет речь в этом посте. О типах телосложения Вы можете прочитать в этом посте.


Как правильно выбрать протеин?


Как правильно выбрать протеин

И так, перед покупкой нужно исследовать доступную вам информацию по конкретным протеинам, узнать названия фирм, производящих эту продукцию, почитать общие сведения в мировой сети, послушать опытных людей. Это позволит создать первичный базис для похода в магазин.

Важно помнить, что современная маркетинговая система заточена на проталкивание с помощью технологий манипулирования сознанием, некачественного или переоцененного товара покупателю, так что, приобретая известный бренд по явно завышенной цене, вы рискуете просто оплатить услуги известных маркетологов при том же качестве продукции.

Читайте также:  Что есть до и после тренировки для набора массы?

Поэтому не попадайтесь на яркие картинки и обещания, а исследуйте сами то, что собираетесь использовать.

Узнайте, сколько времени идут продажи конкретной марки протеина. Доверяете тем, кто на рынке достаточно долго, так как это один из признаков качества, ведь высокие продажи можно обеспечить с помощью шумихи на первичном этапе, но позже при отрицательных впечатлениях, покупатели откажутся от этой марки.

Часто производители увеличивают цену, апеллируя к полезным добавкам, содержащимся в их продукте, которые, якобы дают более качественное питание для мышц. Не попадайтесь на эту уловку, ведь вы не можете физически проконтролировать процент этой добавки в смеси, а переплачивать не стоит.

Осторожно воспринимайте консультации с продавцом, в отсутствии с ним личных дружеских отношений, так как часто им дается установка хвалить тот продукт, который хуже продается, для увеличения дохода хозяина магазина.

Можете проконсультироваться со своим тренером, особенно если есть дружеский контакт, так как у него чаще всего имеется большой личный опыт приема подобных продуктов.

Обращайте внимание на состав, написанный сзади на упаковке. Если вы видите слишком длинные химические формулы, или непонятные фразы, это тревожный признак. Скорее всего, данный продукт переполнен синтезированными веществами, что вам совершенно не нужно.

Если продукт запакован в кричащие яркие цвета, или на его упаковке написано, что его рекомендует какой-нибудь знаменитый актер, или бодибилдер, то это повод задуматься.

Есть большая вероятность, что производитель потратил очень немаленькую сумму на привлечение известной в мире персоны, и естественно вы будете оплачивать все его расходы из своего кармана, покупая этот продукт по неестественной для него цене.


Составьте свой рейтинг протеина, основываясь на личном опыте, который возникнет только после определенного времени применения этого продукта. Помните, что лучший протеин для вас — проверенный вашим собственным организмом.

 


Читайте также:  Что есть до и после тренировки для набора массы?

Сколько нужно принимать протеина?


Сколько нужно принимать протеина

Количество принимаемого продукта напрямую зависит от цели его использования. Если нужна просто поддержка фигуры, то прием будет примерно грамм белка на грамм веса. Рассчитайте общее количество белка и то, что Вы принимаете в виде продуктов питания, ну и соответственно  протеином. Если же цель – рост мышечного каркаса – тогда два, два с половиной грамма на кг веса спортсмена.


Что лучше для набора мышечной массы?

Лучше всего подходит яичный протеин, так как он характеризуется высоким качеством и имеет почти стопроцентную усвояемость организмом. Также хорошо подходит казеиновый протеин, добываемый через специфическую обработку молока.

Это позволяет создать такой продукт, который долго усваивается и его хорошо принимать перед сном. Самым эффективным считается сывороточный белок, более известный как сывороточный изолят.


Что такое сывороточный изолят?


Что такое сывороточный изолят

Лучший изолят — это изолят сывороточного протеина. В его составе находится самое большое количество полезных для организма аминокислот.

Он имеет самую большую скорость усвоения, поэтому его часто принимают сразу после занятий, чтобы закрыть так называемое белковое окно – резко увеличившийся дефицит белков после серьезной нагрузки.

И так, разобравшись, какое спортивное питание выбрать, можно начинать создание произведения искусства – мышечного каркаса. Вышеперечисленные советы позволят вам не потеряться на первичном этапе выбора нужного вам продукта. Ну полный вперед господа качки, увидимся в зале.


Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице.


Смотрите видео на тему, какой протеин лучше выбрать?





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 НАТУРАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ-Voskresinfo.ru ·  Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение Копирование материалов без ссылки на сайт строго запрещено!